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励志和努力的人,总会给我们带来前进的动力和希望!

俄罗斯,被世界上誉为“战斗民族”,除了脾气火爆以外,俄罗斯人普遍都很热爱运动,没有性别之分,再加上欧美的天生优势,让他们个个都有着强健的体魄。

说起美女最为密集的国家,俄罗斯绝对是堪称数一数二,个子高挑、眼眸深邃、迷人的五官,是俄罗斯美女的代表性特征。那么今天就给大家介绍一位来自俄罗斯的超模--Helga Lovekaty。

1992年出生,身高173CM,Helga Lovekaty一直保持着健身的习惯,傲人的上围、超长的 *** ,绝对健身界的佼佼者,并圈粉无数,在社交平台的粉丝数量已经超过400万。

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她平时在健身房投入大量的时间,进行各种的锻炼,49公斤的体重依然拥有理想身材,34D-23-34,这样的三围对于49公斤的Helga Lovekaty来说,就是一个行走的衣架。

深蹲、硬拉、有氧等等运动她都热爱,不放弃任何一个对身体有益的运动,好的运动方式和习惯让Helga Lovekaty的肌肉愈发紧致有弹性。

她对饮食也是从不放纵,规律的作息更是日常,抵住外界的诱惑,耐得住枯燥寂寞,健身也是一场修行,也正是这份坚持和自律也让她拥有如今这样让人都羡慕的身材。

对于我们也是如此,我们都羡慕那些身材一级棒的女生,而在羡慕的同时是否也有想过只要自己能够改变目前的生活状态,回归到一个相对健康的生活当中,我们的身材也不会差,要知道,好身材一直是健康生活的附赠品,所以想要拥有一个完美的身材生活中就要做出一些改变。

如何拥有一个完美的身材

健康的饮食结构:

想要拥有一个完美的身材,第一方面要做的就是减少身体的脂肪含量,而脂肪是身体热量剩余的储存形式,想要控制脂肪含量就需要在饮食上下功夫,健康的饮食需要注意好两点,第一点是控制热量的缺口,第二点是控制热量缺口的基础上,注意营养均衡。

热量缺口也不能太多,缺口太多反而会对身体带来负面影响,比如肌肉分解过多,出现减肥平台期等,所以我们可以把每天的热量缺口控制在300-500卡之间即可。

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