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【体路专栏】体能训练与跑步训练的铺排

Allbet登录网址 2020年11月28日 快讯 22 1

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【体路专栏】跑步除咗练跑,都要练体能磨炼肌力,有助减低受伤机遇,跑步嘅体能训练主要针对焦点肌肉、大腿和臀部肌肉,我习惯练完跑喺运动场做焦点肌肉训练。



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另外,一星期有一课去健身室做体能训练,练完体能会休息或者轻松慢跑30分钟,翌日只管制止举行高强度训练,疫情时代无健身室用就喺屋企运用阻力带和健身球保持适量体能训练。

每人所需要磨炼嘅肌肉都市有啲唔同,有啲人左腿后肌较弱,有啲人右边腰较紧,可以针对地举行体能训练,我自己脚腕受过伤,会再做些训练去磨炼脚嘅小肌肉和增强脚腕稳定性,以是除咗一样平常体能外,可以按自己需要去磨炼和强化自己。

文:香港跑手屈旨盈


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