编者按：进入冬季，天气转变显著，心脑血管疾病也进入高发期。北京东城中医医院国家级名老中医武泽民示意，入冬后，一是部门高血压患者血压控制欠好，血压容易蓦地升高，一些既往有脑血管病变患者极易诱发卒中，也就是中风。另外，一些发生过心脑血管疾病的老病号，这个时期症状也泛起一定水平的加重。那么，冬季应该若何预防心脑血管疾病呢？

　　冬季温差大 易诱发心血管疾病

　　武泽民示意，进入冬季，整个大自然的阳气都处于一个收敛状态，自然界阳气锐减，然则人对阳气的需求并没有削减，以是这个季节的人就会容易泛起气虚，中医以为“气为血之帅”，血液的运行主要靠气的推动，气虚推动血液运行缓慢，会泛起血虚征象。这样会导致人的心脏负荷加重，脑部缺血。人们在此时感应的胸痛、憋气或头晕、麻木等，都是人体对天气转变的一系列“应急反映”，是很正常的。然则要提醒那些对环境温度转变耐受性较差的人或是原本就有心脑血管疾病的患者，这种反映很可能使心脏、大脑等主要器官泛起缺氧、缺血的症状，以至诱发如冠心病、肺心病、心律失常等心脑血管疾病的发生和生长。另有就是中风，也是这个季节的高发病，若不注重甚至会导致殒命。

　　在冬季，老年人心脑血管疾病高发与其生理特点有关。老年人普遍存在动脉硬化症状，如遇严寒空气袭击，便会全身血管缩短，血流阻力增添、心脏肩负加重，很容易导致冠状动脉痉挛，诱发心肌梗死。冬季心脑血管疾病高发，还与人的心理状态有很大关系。由于天气和温度的转变，很多人容易在冬季发生抑郁情绪。心情不畅、心理压力过大及栖身环境、生涯饮食习惯以及过分劳累等都市导致心脑血管疾病的发作。以是冬季看待心脑血管疾病要接纳郑重的态度，提前做好预防准备。

　　防治心脑血管病切记这些法宝

　　生涯纪律：早晨气温低，不适宜晨练。中老年人最幸亏早饭后9-10点再磨炼，多晒太阳可促进钙质合成和吸收。

　　戒烟限酒：戒烟、限酒，可饮少量黄酒。

　　适量运动：要根据身心情形磨炼身体，天天有氧运动不少于30分钟，不要选择爬山、跑步、打球等猛烈运动项目，可以选择太极拳、游泳、走步8000至10000步等，以运动后自感身体轻松为准。

　　保持乐观态度：制止情绪大起大落。养精调神，保持优越心态，制止情绪激动、过分劳累、生涯无纪律等。研究解释，心脏和血管对情绪反映最为敏感。

　　合理膳食：建议心脑血管病人养成低盐、低脂、低糖饮食习惯。增添纤维膳食，多吃玉米、麦麸、豆类、海带、蔬菜、水果、洋葱、大蒜等食物。削减脂肪和胆固醇的摄入量，制止食用高胆固醇食物。多吃豆制品，大豆里富含多种人体所必须的磷脂，常吃豆腐、芽菜、豆腐干、豆油等豆制品，能够预防心脑血管疾病。

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　　定期检查：定期做身体检查，监测血压、血脂、血糖浓度。老年人应每年做体检一次，并要对血压、血脂、血糖举行监测。

　　科学用药：要在医生指导下合理使用防治心脑血管病的中西药。

　　预防疾病多做一样平常小运动

　　心脑血管病并非防不胜防，一些看起来并不起眼的“小动作”，就可以削减或制止心脑血管病的发生。

　　张闭嘴：闲暇之时，经常做“张闭嘴”运动，最大限度地将嘴巴张开，同时伴着深吸一口气，缄口时将气呼出，云云延续做30次。张大嘴巴与闭合嘴巴，通过面部的神经反射刺激大脑，可改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于预防中风及老年痴呆症的发生。

　　勤动脚：脚踝漫衍着淋巴管、血管、神经等主要组织，既是脚部血液流动的主要关口，又是联系人体足部和身体的交通枢纽。柔软而有弹性的脚踝有助于静脉血液转意，相反，若是脚踝老化僵硬，容易导致血液回流不畅，从而加重心脏肩负。

　　冬季预防心脑血管疾病四点提醒

　　1.制止伤风。冬季伤风是屡见不鲜，一不小心就会诱发。有心脑血管疾病的人要制止伤风，人多的地方要少去，削减被感染的概率。

　　2.测压要准。丈量血压不能以一次两次的数据为准，随便减掉或者增添降压药物剂量。测血压时间与服药时间关系密切，一两次效果并不能真正反映血压状态。高血压病人一定要定期复诊，在医生指导下举行降压药物的调整。

　　3.注重保暖。严寒刺激是引起心脑血管疾病的一个主要原因，以是保暖对于有该类疾病的患者显得尤为主要。心脑血管患者天冷时不要去晨练，由于冷空气的刺激会诱发心绞痛发作，最幸亏上午10时以后再出去磨炼。磨炼中不要选择跑步、跳绳、打球等猛烈运动项目。此外，定时服药、注重饮食、保持乐观情绪等也很主要。

　　4. 随身携带抢救药物。有慢性病的老人外出时要随身携带抢救药物，当泛起呼吸困难、肢体麻木等症状时，应实时到医院就诊，以免错过最佳治疗时间。（资料泉源：北京晨报、沈阳晚报、华西都市报）

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